Shiné meditatie
.png)
In het Tibetaans boeddhisme is de Shiné meditatie één van de belangrijkste en meest onderwezen trainingen. De training leidt naar de hoogste vorm van mindfulness. In andere tradities wordt deze meditatie ook wel eens de Nine Stages of Calm Abiding genoemd, of ook Shamata meditatie.
Deze meditatie geeft je geest rust, stabiliteit, helderheid en kracht. Het is een vorm van concentratie- en aandachttraining. De geest wordt getraind naar een staat van vrede, diepe rust en helder bewustzijn. Tijdens de training en de beoefening word je heel erg bewust van de onrust die je innerlijk ervaart: onrust in je gedachten, je emoties en je lichaam. Dit wakker worden is noodzakelijk om nieuw gedrag of gewoonte aan te leren: namelijk diep ontspannen en stabiel blijven in chaos en onrust.Om tot de hoogste vorm van mindfulness te geraken doorloop je als beginner 9 verschillende stadia die voor iedereen gelijk zijn en dus normaal.
Elk stadium heeft zijn specifieke inzichten, kwaliteiten, valkuilen en oplossingen om naar het volgende stadium te komen. Dit vraagt geduld, oefening, en volharding. Eéns de staat van Shiné bereikt, geraak je die nooit meer kwijt. Shiné is de basis en onontbeerlijk voor iedereen die helend en transformerend werk wil doen, voor zichzelf en/of voor anderen. Het is eveneens de basis voor inzichtmeditatie (Vispassana of Lhaktong).
Bij consequente dagelijkse praktijk van de meditatietechniek is het mogelijk om de Shiné staat in minder dan 6 maand te bereiken. Aangezien het een individueel groei- en transformatieproces is, is dit uiteraard voor iedereen verschillend.
Geen voorkennis of ervaring nodig.